Magnésium bisglycinate

Le magnésium participe à de nombreuses réactions de l'organisme (production d'énergie, muscles, système nerveux). Il est apporté par les oléagineux, les légumineuses, les céréales complètes et certaines eaux minérales. Les formes organiques comme le bisglycinate sont généralement mieux tolérées sur le plan digestif que l'oxyde. Il est souvent pris le soir, avec le dîner.

• Respecter la posologie indiquée par le fabricant.
• Selles molles ou troubles digestifs possibles à forte dose.
• Maladie rénale : ne pas prendre sans avis médical.

• Certains antibiotiques (cyclines, quinolones), bisphosphonates et lévothyroxine : espacer d'au moins 2 heures, demander l'avis d'un pharmacien.
• Diurétiques et inhibiteurs de la pompe à protons : peuvent modifier le taux de magnésium.

Preuves solidesPlusieurs études de bonne qualité concordantes.

Appréciation de l’équipe NutriMind à partir des sources ci-dessous, susceptible d’évoluer avec les connaissances.

• NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium
• EFSA — Valeurs nutritionnelles de référence