Fer bisglycinate

Le fer est indispensable à la formation de l'hémoglobine. Les besoins sont plus élevés chez les femmes en âge de procréer et pendant la grossesse. Une supplémentation ne devrait être envisagée qu'après une prise de sang et sur avis médical, car un excès de fer est nocif. Il est mieux absorbé à jeun ou avec de la vitamine C, à distance du thé, du café, des produits laitiers et du calcium.

• Respecter la posologie indiquée par le fabricant.
• À prendre de préférence après une prise de sang et sur avis médical.
• Hémochromatose ou surcharge en fer : contre-indiqué.
• Tenir hors de portée des enfants (risque d'intoxication grave).
• Troubles digestifs et selles foncées possibles.

• Lévothyroxine, certains antibiotiques (cyclines, quinolones) et bisphosphonates : espacer d'au moins 2 heures.
• Inhibiteurs de la pompe à protons et antiacides : diminuent son absorption.
• Calcium, thé et café : espacer les prises.

Preuves solidesPlusieurs études de bonne qualité concordantes.

Appréciation de l’équipe NutriMind à partir des sources ci-dessous, susceptible d’évoluer avec les connaissances.

• NIH Office of Dietary Supplements — Iron
• EFSA — Valeurs nutritionnelles de référence