Minéraux
Zinc
Aussi appelé : Bisglycinate de zinc, Gluconate de zinc, Citrate de zinc
Oligo-élément impliqué dans l’immunité et le maintien de la peau, des cheveux et des ongles.
Preuves solidesMise à jour le
Gratuit : NutriMind vous rappelle le bon moment pour chaque prise.
Présentation
Le zinc est apporté par les viandes, les fruits de mer, les légumineuses et les céréales complètes. Il participe au fonctionnement du système immunitaire et au maintien de la peau, des cheveux et des ongles. Il est mieux absorbé à distance des aliments riches en calcium ou en fer. Pris au long cours et à forte dose, il peut entraîner un déficit en cuivre.
Précautions
- Respecter la posologie indiquée par le fabricant.
- Nausées possibles lorsqu’il est pris à jeun.
- Usage prolongé à forte dose : risque de carence en cuivre.
Interactions
- Antibiotiques (cyclines, quinolones) : espacer d'au moins 2 heures.
- Fer et calcium : espacer les prises.
- Pénicillamine et certains diurétiques : avis médical.
Niveau de preuve
Preuves solidesPlusieurs études de bonne qualité concordantes.
Appréciation de l’équipe NutriMind à partir des sources ci-dessous, susceptible d’évoluer avec les connaissances.