Vitamines
Vitamine B12
Aussi appelé : Cobalamine, Cyanocobalamine, Méthylcobalamine, B12
Vitamine d’origine animale, indispensable en cas d’alimentation végétalienne.
Preuves solidesMise à jour le
Gratuit : NutriMind vous rappelle le bon moment pour chaque prise.
Présentation
La vitamine B12 est apportée presque uniquement par les aliments d'origine animale. Une supplémentation est indispensable en cas d'alimentation végétalienne et souvent utile avec l'âge, lorsque son absorption diminue. Elle contribue à la formation des globules rouges et au fonctionnement du système nerveux. Les algues comme la spiruline n'en sont pas une source fiable.
Précautions
- Respecter la posologie indiquée par le fabricant.
- Fourmillements, troubles de la mémoire ou fatigue persistante : consulter pour un bilan.
Interactions
- Metformine et inhibiteurs de la pompe à protons : peuvent diminuer son absorption, en parler au médecin.
- Colchicine et certains antibiotiques : avis médical.
Niveau de preuve
Preuves solidesPlusieurs études de bonne qualité concordantes.
Appréciation de l’équipe NutriMind à partir des sources ci-dessous, susceptible d’évoluer avec les connaissances.