Digestion
Psyllium
Aussi appelé : Ispaghul, Plantago ovata, Tégument de psyllium, Psyllium blond
Fibres solubles utilisées pour réguler le transit.
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Présentation
Le psyllium est l'enveloppe d'une graine riche en fibres solubles qui gonflent au contact de l'eau. Il est utilisé pour réguler le transit, aussi bien en cas de constipation que de selles molles, et contribue au maintien d'un cholestérol normal. Il doit toujours être pris avec un grand verre d'eau, en commençant par de petites quantités.
Précautions
- Respecter la posologie indiquée par le fabricant.
- Toujours avec un grand verre d’eau : risque d’obstruction sinon.
- Difficultés à avaler ou rétrécissement digestif : ne pas en prendre.
- Augmenter progressivement (ballonnements au début).
Interactions
- Médicaments en général : espacer d’au moins 2 heures (absorption diminuée).
- Traitements du diabète : peut modifier la glycémie, avis médical.
Niveau de preuve
Preuves modéréesRésultats encourageants, à confirmer.
Appréciation de l’équipe NutriMind à partir des sources ci-dessous, susceptible d’évoluer avec les connaissances.