Sport
Caféine
Aussi appelé : Caffeine, Guarana, Booster pré-entraînement
Stimulant étudié pour la performance d’endurance et la vigilance.
Preuves solidesMise à jour le
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Gratuit : NutriMind vous rappelle le bon moment pour chaque prise.
Présentation
La caféine est présente dans le café, le thé, le guarana et de nombreux boosters sportifs. Elle améliore la vigilance et, prise environ une heure avant l'effort, peut améliorer la performance d'endurance. L'EFSA considère qu'un adulte en bonne santé peut consommer jusqu'à 400 mg par jour (200 mg en une prise), toutes sources confondues.
Précautions
- Respecter la posologie indiquée par le fabricant.
- Compter toutes les sources (café, thé, sodas, boissons énergisantes).
- Éviter dans les 6 heures avant le coucher.
- Troubles du rythme cardiaque, hypertension, anxiété : avis médical.
- Grossesse : limiter à 200 mg par jour toutes sources confondues.
Interactions
- Certains antibiotiques (quinolones), théophylline, clozapine : avis médical.
- Autres stimulants (ginseng, thé vert, pré-workouts) : effet cumulé.
Niveau de preuve
Preuves solidesPlusieurs études de bonne qualité concordantes.
Appréciation de l’équipe NutriMind à partir des sources ci-dessous, susceptible d’évoluer avec les connaissances.