Sport
Bêta-alanine
Aussi appelé : Beta-alanine, Carnosyn
Acide aminé étudié pour les efforts intenses de une à quatre minutes.
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Gratuit : NutriMind vous rappelle le bon moment pour chaque prise.
Présentation
La bêta-alanine augmente la teneur des muscles en carnosine, qui limite l'acidité lors des efforts intenses. Elle a été étudiée pour les efforts de haute intensité d'une à quatre minutes, avec des effets modestes. Elle provoque souvent des picotements de la peau, sans gravité, limités en fractionnant les prises.
Précautions
- Respecter la posologie indiquée par le fabricant.
- Picotements de la peau fréquents : fractionner les prises.
- Sportifs contrôlés : choisir des produits garantis sans substances dopantes.
Interactions
- Traitement au long cours : demander l'avis d'un pharmacien.
Niveau de preuve
Preuves modéréesRésultats encourageants, à confirmer.
Appréciation de l’équipe NutriMind à partir des sources ci-dessous, susceptible d’évoluer avec les connaissances.